jak sie nie chce

[...] , ale moze zdarzyc sie ze miesiac. A oto plan: -Poniedzialek: Pompki plasko rozstaw szeroki 4x15 Pompki plasko rozstaw waski 4X15 Pompki z nogami na podwyzszeniu w rozstawie jak barki 4X15 Pompki w podporze tylnym ( na triceps ) 4X15 Rozciąganie ekspandera za plecam 4X15 Środa Wioslowanie hantelka 4-10 Rozciąganie ekspandera nad głową 4x15 (tu [...]

Witam. Mam mały problem. Ćwicze już od kilku miesięcy, ale to nie były ćwiczenia. Dopiero jak znalazłem to forum, wiele sie dowiedziałem. Przejdźmy do problemu : mięśnie grzbietu. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenie zwane "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)". Gdy wykonuję to ćwiczenie, szybciej niż mięśnie grzbietu męczą mi sie ramiona :/ [...]

[...] robie brzuszki, pompki, skrety tulowia, cwiczenia na grzbiet itp. minęło wiele czasu i mimo ze kazdy mwoi po co robisz przeciez nic ci to nie da. Ale ja mam taki zapal ze jak cos robie to robie i szczerze nie wiem kiedy to skoncze :) I znowu sie rozgadałem. W Wakacje zrobilem sobie 6wejdera calusienką 42 dni :). Teraz chce zaczac coś i [...]

[...] kolejnym cyklem chce zapytac o rade ludzi ktorzy cwicza znacznie dluzej i maja znacznie wieksza wiedze. Troche o mnie: -mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga ok. 75kg, diety jako takiej nie mam poniewaz nie stac mnie na nia, ale staram sie jesc produkty ktore maja duzo bialka i weglowodanow, -cwicze jak juz napisalem okolo 8 miesiecy, -max na [...]

[...] przy sporej intensywności (spalanie kcal na poziomie 600-700kcal podczas aero) No i do sedna Waga bardzo niedużo spada (ok. 1-1.5kg na 2 tyg) a wydaje mi się że przy takiej diecie/treningach smalec powinien topić się jak na patelni :) CO JEST NIE TAK? edit. dodam, że chce zejść tak do 100kg Zmieniony przez - masyl w dniu 2011-07-21 14:30:49

chce pobic kolege z klasy bo bilismy sie w srode i w******* chce mmu spusci prosze nauke boksu albo karate ale boks lepszy bedzie (wiec tak jeszcze jak mozna to jeszcze walka uliczna i jak se muly napakowac wiec prosze was mi to jest potrzebne w szkole ja mysle ze nikt nie wygral ale tak jakby jescze jedna osobe musze pobis bo mi usiadla na plecy [...]

[...] kilka razy tej zimy pojezdzic. Czyli raczej poczatkujacy jestem. Mam mozliwosci kupienia sprzetu od w miare zaufanej osoby w postaci: buty: dalbello fx 5.4 innovex, takie jak tu: http://narty.onet.pl/2,18,1341,,,dalbello,buty_fx_5_4,sprzet.html Narty Atomic oznaczenia, jakie na nich sa to atomic 722 108 64 95.5 r=17.5 180 a031112 beta [...]

Witam,proszę doświadczonych kolegów o radę, ćwiczę od jakis ponad 3 miesięcy,jestem początkujący bardzo.uczę się wszystkiego po kolei ,czytam dużo ,staram się aby były jakieś efekty,wcześniej nie miałem wgl mięśni Ale już widać malutki efekt,Mój sprzęt jaki obecnie posiadam to hantle 3 kg ,5 kg ,7kg ,10kg,mam również laweczke z miejscem na [...]

[...] lub na basenie krytym, ktorego niestety tutaj nie widzialem ;/) - Cwicze a6w (mimo ze pod tluszczykiem i tak nie bedzie widac miesni brzuch lecz chociaz wazne ze cos porobie jakas aktywnosc zawsze jest) Prosze o pomoc specjalisty lub kogos kto sie zna lub sam takie cos przezyl oraz wszystkich ktorzy maja zdanie aby mi pomoc :) Wielkie dzieki!

Chciałbym wejść na pierwszy cykl (testosteron solo). Chciałbym się was poradzić o jakieś laboratoria, które mają dobrą jakość, ewentualnie nazwę środka w apteca (mogę załatwić). Zanim wejdę na bombę minię sporo czasu jeszcze, ponieważ póki co gromadze wiedzę, by zrobić to z głową, oraz szukam odpowiedniej osoby do pomocy. Pytanie jest czysto [...]

Witam.jestem nowy na tym forum.jezeli ktos chce to moze zobaczyc moj profil...i mam pytania...mam 18 lat za miesiac a cwicze jakies 5 miechow.i juz trudno idzie...w pon robie klatke z tricepsem(po 2 tygodniac h z bicepsem) w srode plecy z (trikol lub bikol) sroda (same barki i kaptury)nie mam pjecia czy to dobry plan.czesto go zmienialem i teraz [...]

Witam wszystkich miałem przerwę od siłowni od jakiego roku. od 3 tygodni chodzę na siłownie. powoli wraca sila ale mam problem bo szybko mdleją mi mięśnie czuje ze mam sile ale przy którejś Serii opadam. może jakieś witaminy czy coś w tym stylu, ale głownie zwracam się do was z problemem nóg, szczególnie łydek tragicznie wchodzą :/ ja zrobię 25 [...]

Witam wszystkich! Na poczatek prośba o wyrozumiałośc w odpowiedziach - bo juz nie jedno tu widziałem jako niezarejestrowany user :)))) W nadmiarze informacji i sposobów redukcji juz sam sie pogubilem i chcialbym Was prosic o pomoc i porade!! Na poczatek mam 27l wzrost 186 i 105kg wagi.. Chodzilem przed 4 miesiace na silke ale...teraz mialem 3 [...]

[...] wzrostu i ważę 73 kilo. Niestety posiadam tzw boczki i fałdki na brzuchu co nie jest przyjemne... Zamiast tego chcę mieć ładny, płaski i wyrzeźbiony brzuszek. Proszę was o jakieś ćwiczenia jak zmienić wygląd brzucha a także bicki. Jestem w stanie wykonywać ćwiczenia w domu i zaopatrzyć się w jakieś sztangi itp.. Btw. Nie jem żadnych fast [...]

witam :) wiek 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 184 Jestem na redukcji chcę zbić jeszcze ok 10 kg i przybrać powiedzmy te 10 kg mięśni :D jak na razie spadła mi waga o 5-6 kg dietę mam jaką mam rewelacja to nie jest ale wygląda mniej więcej tak dzienne spożycie po niżej 80g weglowodanów i ok 600kcla mniej niż ma mój organizm zapotrzebowania. Do tego [...]

Dzień dobry. chciałabym uzyskać jakaś poradę. Chodzi o to że chce schudnąć to po 1, poprawić kondycje, jędrność i gibkość ciała. Mam 160 cm wzrostu i waze ok 72 kg. Schudłam już 8 kg od stycznia. nie ćwiczę i nic nie robię więcej żeby zrzucić wagę. Drugą rzeczą na której mi zależy to wyrzeźbić sobie ładnie ciało. Zależy mi na szczupłych nogach, [...]

[...] to spore zaleglosci w swoim dziale i nic nie moge z tym zrobic - bo o ilejeszce wczoraj wszedlem do paru postow - tak dzis juz tylko do jednego moge wejsc. Czytac moge - ale jak chce odpowiadac - to od razu mam blad i zamyka sie all. Najlepsze jest to - ze na reszte forum moge wchodzic !! Npo moze z malymi wyjatkami .. ale to sporadyczne [...]

[...] bede jad schaba bo się odchudzam to by się tylko wkurzała. Na co dzień jem 3 posiłki: rano - 2 parówki albo miske chrupek (nesquik ale moze to zmienie) z mlekiem, obiad to jakies mięso (schab lub kurczak) z kartoflami, a kolacja to 3 jajka smazone na masle, 2 gotowane na twardo, albo jakies kanapki z wędliną. Nie wiem teraz czy wysiłek fizyczny [...]

[...] to uczynić.A więc tak: Jestem po operacji nogi ,a dokładniej biodra (z 10lat temu) i chciałem zacząć ćwiczyć na maksa.Na razie tylko pod wyciskanie i podciąganie już jakieś pół roku i chce iść dalej ,ale nie wiem na ile pozwoli mi zdrowie. I chce iść do lekarza najpierw do ortopedy i poźniej do lekarza sportowego.I tu moje pytanie czy jak [...]

[...] Typ budowy: endomorfik Cel diety: redukcja Moja dzienna aktywność fizyczna jest (wliczając to prace i inne czynności oprócz treningów): średnia (często basen, rower raz na jakiś czas(zależy), spacer z psem, raz w tyg kosz w szkole) Chce sam ustalić zapotrzebowanie: nie Kalorie (kcal): 2231 Na kg masy ciała Białko: 155,4 [...]